Секреты стройности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Секреты стройности

Не переживайте. Стресс является одной из причин накопления лишнего жира на животе. Во время стресса повышается уровень кортизола, гормона, способствующего накоплению жира, говорит Я. Сейдель (Национальный институт здравоохранения. Билтховин).

Для снятия стрессов отлично подходит такое упражнение. Усаживайтесь в удобном и спокойном месте. Наберите воздух в лёгкие и медленно выдохните. Это проясняет голову. Продолжая глубоко дышать, сфокусируйтесь на произношении слова «один» на выдохе. ( Если сначала Вы отвлекаетесь, ничего страшного). Делайте упражнение по десять минут один-два раза в день.

{jcomments on}

Забудьте об алкоголе

Всего один стакан вина за ужином может вызвать ожирение. Алкоголь способен увеличивать уровень кортизола. Из-за этого может откладываться лишний жир на животе.

Не курите

Запомните: курение не помогает Вам сохранить фигуру и вредно для организма, в общем! У курильщиков жира не меньше, чем у их здоровых знакомых, говорит Сейдель.

Кушайте больше волоконной пищи

Это хорошо влияет на похудание (волокна заполняя желудок вызывают чувство сытости) и не вызывает запора, который становиться причиной вздутий живота, говорит Л. Ческин, доктор, управляющий Центром Дж. Хопкинса по проблемам веса в Балтиморе. Съедайте ежедневно 40 грамм фруктов, зерновых или пищевых добавок.

Выпивайте много воды

В предменструальный период Вам стоит выпивать намного больше воды, чем в обычные дни. Это уберёт вздутие, не повредив состоянию организма.

Помните о костях

Остеопороз – это болезнь , которая поражает кости. Слабые кости позвоночника не могут удержать вес тела и это приводит к сутулости. «Когда человек сутулится, то брюшной полости мало места и поэтому живот со временем начинает выпирать» - заявляет В Наглер, доктор-физиотерапевт Нью-йоркского медицинского центра. Если Вам больше 50, принимайте ежедневно 1200 мг кальция (творог, пищевые добавки, молоко). Для людей моложе 50 ежедневная норма кальция составляет 1000мг.

Занимайтесь аэробикой

Ни одно упражнение не поможет сделать Ваш живот плоским, пока его мышцы скрыты под слоем жира. Занимайтесь аэробикой по часу пять раз в неделю, и Вы навсегда позабудете о лишнем жире на животе! Ходите, бегайте, подымайтесь по лестницам, и Вы не только откроете брюшные мышцы, но и сбросите вес.

Втягивайте живот

Максимально втяните живот на пять секунд. Это можно делать на протяжении всего дня в любом удобном для Вас месте.


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Секреты красоты и молодости

Как хорошо получаться на фотографиях
Как хорошо получаться на фотографиях
Каждая женщина, разглядывая глянцевые модные журналы, мечтает так же выглядеть на своих фотографиях, как и модели. Никому ...

Как похудеть лицом
Как похудеть лицом
Всем нам очень хочется быть хоть немного похожими на звёзд! Это объясняет популярность голливудских диет, моду на губы «Анжелины ...

Домашний крем для лица
Домашний крем для лица
Какой крем является самым лучшим для кожи лица? Во-первых, это крем, который эффективно разглаживает морщины и придаёт коже ...

Секреты стройности
Секреты стройности
Не переживайте. Стресс является одной из причин накопления лишнего жира на животе. Во время стресса повышается уровень кортизола, ...

Как убрать следы от прыщей
Как убрать следы от прыщей
  1. Эффективно убирает красные пятнышки от прыщей маска с маслом розмарина и зелёной глины. Для её приготовления добавьте ...

Как убрать ушки на бедрах?
Как убрать ушки на бедрах?
1. Для выполнения этого упражнения, необходимо упереться руками в стену и выполнять движения ногой вперёд и в сторону – где-то ...

Домашние тоники для лица
Домашние тоники для лица
  Тоник для лица сделать дома не так и сложно. Вам понадобиться водный раствор и натуральные ингредиенты. Для изготовления ...

Минералка для красоты
Минералка для красоты
Минералка для красоты Минеральная вода служит не только средством для утоления жажды, но прекрасным целителем. Очень эффективно ...

Розовая вода в домашних условиях
Розовая вода в домашних условиях
Розовая вода в домашних условиях Розовая вода и ее полезные свойства известны с давних времен. Впервые данная вода была ...

7 врагов женской красоты
7 врагов женской красоты
  7 врагов женской красоты То, что поддержание красоты требует усилий, знают все женщины. Быть красивой хочется всегда и ...

Чудесный способ омоложения кожи
Чудесный способ омоложения кожи
Чудесный способ омоложения кожи Прекрасный способ омоложения кожи может попробовать любая женщина, ведь для него нужны ...

Ель и хвоя для вашей красоты
Ель и хвоя для вашей красоты
Еловую хвою можно успешно использовать для ухода телом и оздоровления. ...

Красивая форма бровей
Красивая форма бровей
  Все хотят иметь красивую форму бровей. Необходимую форму им можно придать с помощью пинцета. Перед тем, как приступать, ...

Пилинг из смородины
Пилинг из смородины
Уход за кожей лица Ягоды смородины богаты витаминами С, В, Р, А. Они содержат эфирные масла, сахар, аскорбиновую и фосфорную ...

Лимон для кожи
Лимон для кожи
С наступлением весны и лета косметика с применением лимона поможет сохранить нашу красоту. ...

Щипковый массаж лица и подбородка
Щипковый массаж лица и подбородка
Для проведения щипкового массажа подбородка и нижней части вашего лица необходимо легонько, начав от центра вашего подбородка ...

Уход за кожей по времени суток
Уход за кожей по времени суток
  Очень многим женщинам , да и мужчинам известны печальные факты, когда прилагаешь все усилия для того, чтобы кожа сияла ...

7 привычек которые делают нас старше
7 привычек которые делают нас старше
  Существует семь, казалось бы, безобидных привычек, которые существенно меняют ваши планы относительно старения. ...

Сок алое для красоты
Сок алое для красоты
  Биостимулированный сок алоэ является очень эффективным. Сок способствует омоложению, благодаря регенерации и образованию ...

Рецепты домашних скрабов
Рецепты домашних скрабов
В домашних условиях можно приготовить великолепные скрабы для вашей кожи. Ароматные домашние скрабы готовятся из следующих ...

Как улучшить цвет лица
Как улучшить цвет лица
  Ромашка Отвар ромашки придаст свежесть цвету вашего лица. Можно воспользоваться готовыми пакетиками, купив их в аптеке. ...

Как не стареть
Как не стареть
  Не стареть после 30 можно с помощью 30 советов Как не печально, но старости избежать нельзя. Но зато ее приближение можно ...

Отбеливание зубов народными средствами
Отбеливание зубов народными средствами
Здоровые зубы характеризуются, прежде всего, крепкой эмалью. Для укрепления последней, старайтесь пить молоко в больших количества. ...

Как взбодриться
Как взбодриться
Каждый из нас сталкивается ежедневно с проблемой утреннего просыпания. Практически каждый второй человек для того, чтобы ...

Найти