Витамины для волос

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Витамины для волос

Витамины для волос в продуктах питания

Боритесь  с весенним авитаминозом

Весенней порой множество девушек встречается с проблемой ломкости, тусклости и выпадения волос. Начинать бороться с этой проблемой, нужно, прежде всего, с изменения питания.

{jcomments on}

Витамин А. Является одним из самых важных. Он нужен для здорового функционирования твоей иммунной системы. Его нехватка в организме приводит к потере блеска и выпадению волос. Иногда может появиться перхоть.

Ежедневная норма витамина А 1.0мг. Он содержится в цельном молоке, яичном желтке, сливочном масле и в печени.

Витамин В2 придаёт волосам свежий и здоровый вид. Его нехватка в твоём организме приводит к жирным волосам (у корней) и к сухим посечённым кончикам.

Так как организм довольно быстро расходует витамин В2, его ежедневная доза должна составлять 2 мг. В2 содержится в печени, мясе, хлебе и яйцах.

Благодаря витамину В3 в волосах образовываются пигменты. Его недостаток ведёт к нарушению роста волос и раннему поседению. Конечно же, это нам не нужно.

Ежедневно твоему организму нужно 100 мг этого витамина, которого много в говядине, печени, рыбе, арахисе, пивных дрожжах и цельных зёрнах.

Витамин В6 предотвращает появление сухости и зуда головы. Также его недостаток в организме бывает причиной возникновения перхоти.

В6 содержится в капусте, картофеле, орехах, бананах, сое, овощах, яйцах, почках, печени, рыбе, свинине, курице, цельных зёрнах и сухих дрожжах.

Витамин В9 участвует в росте волос. Недостаток этого витамина в организме делает кожу человека бледной и безжизненной.

Поддерживайте баланс этого витамина – 0.2мг в сутки. Витамин В9 находится в рыбе, сырах, твороге, пищевых дрожжах и различных овощах.

Витамин В10 поддерживает природную окраску, улучшает рост, а также борется с ранним поседением волос. Ежедневная норма этого витамина (100мг) самостоятельно пополняется при здоровом сбалансированном питании.

В10 содержат такие продукты как орехи, рыба, картофель, рис, пивные дрожжи, яичные желтки и молочные продукты.

Витамин Е важен для здоровья волосяных луковиц. От него зависят внешний вид и цвет наших волос.

Ежедневная норма этого витамина – 15 мг. Его содержат такие растительные продукты как: подсолнечное масло, семена шиповника, петрушка, шпинат, горох, салаты и помидоры.

Витамин F способствует активности других витаминов.

Этот витамин содержится в семечках подсолнуха, миндале, грецком орехе, арахисе, соевых бобах и семенах льна.


 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Уход за волосами любого типа

Осветление волос народными средствами
Осветление волос народными средствами
В народе широко распространено осветление волос с помощью различных трав. Всё, что Вам нужно, это просто найти нужные ингредиенты ...

Укрепление волос
Укрепление волос
  Ломкие, слабые волосы способны испортить настроение любой девушке. Когда после утреннего расчёсывания головы в расчёске ...

Витамины для волос
Витамины для волос
Витамины для волос в продуктах питания Боритесь  с весенним авитаминозом Весенней порой множество девушек встречается ...

Домашние бальзамы для волос
Домашние бальзамы для волос
Домашние бальзамы для волос Хотите красивые, здоровые волосы, но все Ваши усилия напрасны?  Для начала Вам необходимо определиться ...

Уход за жирными волосами
Уход за жирными волосами
Уход за жирными волосами Жирные волосы приносят много хлопот: они выглядят немытыми, выглядят тускло, кажутся не натуральными. ...

Домашние рецепты для мягкости волос
Домашние рецепты для мягкости волос
Домашние рецепты для мягкости волос Для красивых и здоровых волос важен регулярный уход с использованием подходящих средств. ...

Домашний ополаскиватель для волос
Домашний ополаскиватель для волос
Для достижения эффекта гладкости волос можно использовать самостоятельно приготовленный ополаскиватель. Этот рецепт используют ...

Бальзамы для волос на основе яблочного уксуса
Бальзамы для волос на основе яблочного уксуса
  Натуральный яблочный уксус числится в списке прекрасных рецептов для ухода за всеми типами волос. После смешивания всех ...

Травы для блеска волос
Травы для блеска волос
Ухаживать за волосами можно не только с помощью косметических средств, но и с применением целебных трав и растений. С их ...

Как избавиться от перхоти
Как избавиться от перхоти
Представляем вашему вниманию несколько секретов красоты. Свекольный квас очень эффективен в борьбе с перхотью. Налейте ...

Оливковое масло для волос
Оливковое масло для волос
На протяжении многих веков оливковое масло служит верным помощником в уходе за волосами. Для его использования совершенно ...

Как восстановить волосы после окрашивания
Как восстановить волосы после окрашивания
  Каждая женщина знает, что после процедуры окрашивания волос, её красивая шевелюра нуждается в длительном лечении и уходе. ...

Народные средства от перхоти
Народные средства от перхоти
Многие из нас хотя бы раз сталкивались с такой неприятной проблемой, как перхоть. И это явление неприятно не только потому, ...

Как укрепить волосы?
Как укрепить волосы?
По-датски: каждый день «балуйте» себя геркулесовым настоем: перед сном залейте литром воды стакан хлопьев, дайте постоять ...

Рецепты по уходу за волосами любого типа
Рецепты по уходу за волосами любого типа
Для улучшения роста и сохранения блеска волос: Столовую ложку перетёртых корней репейника (лопуха) залить стаканом подсолнечного ...

Найти