Обычно те, кто бросил курить, в скором времени начинают задумываться о том, как очистить свои легкие после многолетнего курения. Процесс этот не быстрый – в зависимости от интенсивности курения и длительности легкие могут очищаться от трех месяцев до одного года. Процесс очищения может происходить без заметных признаков или сопровождаться кашлем, отхождением мокроты и неприятным запахом изо рта.

{jcomments on}

Тем, кто бросил курить, полезно почаще гулять на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу. Можно даже устраивать кратковременные неинтенсивные пробежки. Усердствовать не надо, поскольку долгое пребывание в хвойном лесу приведет к перенасыщению организма кислородом, а это выльется в головокружение и чувство эйфории.

Если появился кашель и начала отходить мокрота, то волноваться не стоит – это начали очищаться легкие. В дыхательных путях располагаются специальные «реснички», которые очищают их от слизи, вырабатывающейся при курении в большом количестве. Процесс очищения можно ускорить и усилить, используя некоторые средства.

- Баня или сауна. Пребывание в парилке (особенно с дубовым или березовым веником) отлично очищает легкие и благоприятно сказывается на организме в целом. Нужно хотя бы раз в неделю посещать баню в течение пары месяцев. Есть даже специальный ритуал для бывших курильщиков – он способствует быстрому очищению легких за три недели. Баню надо посещать на закате солнца в период убывающей Луны. Мужчины должны посещать парилку в понедельник, вторник и четверг, а женщины – в остальные дни недели. Надо также приготовить особый веник, в его состав должны входить не только традиционные дубовые и березовые ветки, но и травы с отхаркивающим эффектом. Также необходимо вместе с обработкой тела веником лить на раскаленные камни эфирные масла. После парилки нельзя охлаждаться, а в течение трех дней после процедуры надо пить настой из отхаркивающих трав. Через неделю процедуру повторяют, но уже с другим составом масла и веника. Еще через неделю очищение проводят еще раз, и опять с другим составом веника и масла.

- Ингаляции также способствую очищению легких. Их надо проводить курсом (10-15 раз) и продолжительностью по 15 минут. Добавлять в воду надо травяные сборы, в которые входят: листья черной смородины, хвоя пихты и сосны, листья дуба, липовый цвет, лаванда, ромашка, полынь, мята, эвкалипт и шалфей. Эти травы заваривают в кастрюльке, накрываются полотенцем и вдыхают пары. Можно также воспользоваться специальным ингалятором. В течение тридцати минут после процедуры необходимо воздержаться от разговоров и прогулок на холодном воздухе.

- Физические нагрузки. Это может быть бег, плаванье, аэробные виды фитнеса, бодифлекс и т.д.

- Дыхательная гимнастика включает в себя «полное дыхание» йогов. Это нижнее, среднее и верхнее дыхание, которым надо постепенно обучаться. Люди, освоившие такое дыхание также перестают болеть простудными заболеваниями, избавляются от психологических проблем и болезней сердечно-сосудистой системы.

- Питание. Если регулярно употреблять некоторые продукты, то процесс очищения легких значительно ускориться. Лук и чеснок содержат особые фитонциды, оказывающие антибактериальное воздействие. Эти вещества освобождают организм от вредных элементов, возникающих при курении. Поскольку есть в сыром виде чеснок и лук не удобно, их обрабатывают следующим образом – лук надо измельчить, посыпать сахаром и оставить в теплом месте на несколько часов. Этот сироп надо принимать по столовой ложке после приема еды в течении недели.

Выводит мокроту и обычное сливочное масло, небольшой кусочек его надо съедать перед приемом еды, запивая теплым чаем. Также это средство благоприятно сказывается на желудке.

Настой из молодых сосновых почек также очищает легкие от мокроты. Столовую ложку почек надо залить стаканом кипятка и настаивать в плотно закрытой емкости ил термосе час. Средство принимают по половине стакана после еды, два раза в день.