Все хотят иметь красивый и плоский животик. Данная диета приведет к тому, что ваш живот совершенно не будет отличаться от того стоите вы или сидите.

{jcomments on}

Во-первых, сократите потребление пирожных, соли, бисквитов и белого хлеба. Питаться нужно регулярно, но маленькими порциями. Необходимо включить в дневной рацион больше апельсинов, лимонного сока и кресс-салата. Сократите употребление кофе и увеличьте употребление воды.

Завтрак:

1-й вариант – один стакан йогурта (диетического), апельсин

2-й вариант – яйцо всмятку, два кусочка хрустящего хлебца

Обед: 250 грамм курицы (грудка) или рыбы, порция смешанного салата

Ужин: апельсин, бифштекс, приготовленный на гриле и 75 грамм фасоли (вареной).

В день необходимо употреблять две закуски – шоколадный батончик, одна тарелка супа овощного.

Необходимо проделывать и следующее упражнение: сидя на стуле, сдвиньте колени и выпрямите спину, ступни прижмите к полу. Вытяните руки вперед и опустите подбородок, затем выдохните и напрягите мышцы вашего живота, а после наклонитесь к полу (медленно). Вдохните, после выдохните и уже после возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторяется 5 раз, а со временем количество повторов увеличивайте.