Доказано, что на наш иммунитет влияет питание, поэтому следует обращать внимание на то, что мы едим. Привычные бутерброды с колбасой и кофе лучше с утра заменить овсяной кашей и зеленым чаем.  А если в напиток добавить ломтик лимона или мед, то польза его многократно возрастет. На обед полезно есть куриное мясо или рыбу, телятину, говядину. А гарниром к ним пусть будут овощи.

{jcomments on}

За ужином полезно съедать чеснок или лук, которые повышают защитные функции нашего организма. Если в зимнее время захотелось сладкого, то не стоит сразу налегать на конфеты и пирожные, лучше съесть сухофруктов, яблок с медом или орехов – они отлично укрепляют иммунитет. Также полезны черника и клюква. Вообще ягод в рационе должно быть как можно больше.

Сейчас появилось новое мнение, что в небольших дозах полезен даже алкоголь. Например, вино с пряностями в зимние вечера и согреет, и поможет от простуды.

Важно помнить, что ослабление иммунитета (плохой сон, усталость и быстрая утомляемость, болезни и простуды) корректируется не только правильным питанием, но и занятиями спортом и физкультурой, прогулками на свежем воздухе и приемом лекарственных трав.