Не переживайте. Стресс является одной из причин накопления лишнего жира на животе. Во время стресса повышается уровень кортизола, гормона, способствующего накоплению жира, говорит Я. Сейдель (Национальный институт здравоохранения. Билтховин).

Для снятия стрессов отлично подходит такое упражнение. Усаживайтесь в удобном и спокойном месте. Наберите воздух в лёгкие и медленно выдохните. Это проясняет голову. Продолжая глубоко дышать, сфокусируйтесь на произношении слова «один» на выдохе. ( Если сначала Вы отвлекаетесь, ничего страшного). Делайте упражнение по десять минут один-два раза в день.

{jcomments on}

Забудьте об алкоголе

Всего один стакан вина за ужином может вызвать ожирение. Алкоголь способен увеличивать уровень кортизола. Из-за этого может откладываться лишний жир на животе.

Не курите

Запомните: курение не помогает Вам сохранить фигуру и вредно для организма, в общем! У курильщиков жира не меньше, чем у их здоровых знакомых, говорит Сейдель.

Кушайте больше волоконной пищи

Это хорошо влияет на похудание (волокна заполняя желудок вызывают чувство сытости) и не вызывает запора, который становиться причиной вздутий живота, говорит Л. Ческин, доктор, управляющий Центром Дж. Хопкинса по проблемам веса в Балтиморе. Съедайте ежедневно 40 грамм фруктов, зерновых или пищевых добавок.

Выпивайте много воды

В предменструальный период Вам стоит выпивать намного больше воды, чем в обычные дни. Это уберёт вздутие, не повредив состоянию организма.

Помните о костях

Остеопороз – это болезнь , которая поражает кости. Слабые кости позвоночника не могут удержать вес тела и это приводит к сутулости. «Когда человек сутулится, то брюшной полости мало места и поэтому живот со временем начинает выпирать» - заявляет В Наглер, доктор-физиотерапевт Нью-йоркского медицинского центра. Если Вам больше 50, принимайте ежедневно 1200 мг кальция (творог, пищевые добавки, молоко). Для людей моложе 50 ежедневная норма кальция составляет 1000мг.

Занимайтесь аэробикой

Ни одно упражнение не поможет сделать Ваш живот плоским, пока его мышцы скрыты под слоем жира. Занимайтесь аэробикой по часу пять раз в неделю, и Вы навсегда позабудете о лишнем жире на животе! Ходите, бегайте, подымайтесь по лестницам, и Вы не только откроете брюшные мышцы, но и сбросите вес.

Втягивайте живот

Максимально втяните живот на пять секунд. Это можно делать на протяжении всего дня в любом удобном для Вас месте.